**歡迎親臨 馬鞍山 "首間" 蛋糕美食工作坊**只此一間，別無分店  報名電話:81026155             蛋糕圖片 課程費用一覽表 課程時間表 8折組合課程優惠 暑期班 本月美食課程優惠 烘焙材料/購物優惠 JW上課花絮 JW美味推介 JW網上食譜 多少卡路里? JW美食字典簿 單位對照表 傳送訊息給我 繳費地點 店舖地圖 回到主頁

　

      

今天吃了多少卡路里？

不同性別、年齡、工作性質及運動量的人，每日所需的熱量都不同。

發育中的兒童、青少年及懷孕期或哺乳期婦女需要較多熱量。

而成年人隨著年齡增長，所需要的熱量亦會相應減少。

以一個25歲的成年人來說，

男性每日大約需要2000至2500卡路里，女性每日需要大約1400卡路里。
　

今天吃了多少卡路里？

如果你想知道你吸收了多少熱量，可計算一下BMI指數!

體質指數 Body Mass Index (BMI)，是目前國際最常用來量度標準身軀的指數

BMI = 體重 (kg) / 身高 (m²)

酒樓

茶餐廳

快餐廳

西餐

粥粉麵

甜品

燒賣 (42) 山竹牛肉 (96) 牛肉腸粉 (37) 蝦餃 (79) 雞扎 (45) 芋角 (113) 魚翅餃 (39) 叉燒包 (94) 蘿蔔糕 (80) 潮州粉果 (113) 排骨 (37) 春卷 (136) 乾炒牛河 (696) 油條 (216) 炒米粉 (437) 炒麵 (479) 腸粉 (100)

腿蛋治 (418) 火腿通粉 (202) 蛋治 (343) 油占多 (185) 炒蛋多士 (323) 熱狗 (360)

早晨全餐 (640) 蘋果批1件 (294) 熱狗1隻 (236) 薯餅 (130) 炸薯條 (350) 熱香餅 (440) 炸洋蔥圈 (355) 炸雞髀 (344) 意大利薄餅 (1195) 煎豬扒 (450) 燒豬髀 (317)

羅宋湯 (139) 酥皮湯 (450) 雜菜沙律 (53) 雜菌意粉2/3碟 (308) 肉醬意粉1碟 (752) 炸洋蔥圈100克 (355) 炸雞髀154克 (344)

油炸鬼1條 (216) 炒米粉1碟 (437) 炒麵1碟 (479) 腸粉1條 (100) 粢飯1條 (310) 艇仔粥1碗 (369) 乾蛋麵100克 (372) 濕蛋麵100克 (120) 乾米粉100克 (360) 河粉100克 (230) 乾通心粉100克 (368)

椰青肉 (500) 椰青水 (300) 紅豆沙 (320) 芝麻糊 (380) 喳咋 (340) 蕃薯糖水 (336) 雜果西米露 (250) 白果腐竹雞蛋糖水 (211) 合桃露 (300) 豆腐花 (150) 朱古力雪糕1杯 (230) 雲呢拿雪糕1杯 (150) 士多啤梨雪糕1杯 (180)

飲品

配料

餅乾

零食

生果

脂肪

珍珠奶茶1杯 (300) 紅豆冰1杯 (350) 熱阿華田1杯 (45) 好立克1杯 (59) 汽水1杯 (80) 咖啡1杯 (30) 黑咖啡1杯 (5) 茶1杯 (1) 香檳1杯 (190) 鮮橙汁1杯 (108) 豆漿1杯 (40) 甜豆漿1杯 (120) 啤酒1杯 (95) 熱奶茶1杯 (104) 白酒100毫升 (75) 紅酒100毫升 (73)

冰糖10克 (42) 白砂糖1茶匙 (18) 方糖100克 (380) 1茶匙蜜糖 (22) 1茶匙糖漿 (20) 西米1杯 (84) 芝麻100克 (660) 粟米粒1杯 (120) 芋頭半斤 (144) 薏米1兩 (100) 蓮子1兩 (100) 麥皮1杯 (90) 馬蹄半斤 (80) 鮮磨菇100克 (22) 乾磨菇100克 (264) 冬菇100克 (204) 銀耳100克 (339) 木耳100克 (306) 海帶100克 (258) 大蒜100克 (45) 蒜頭 (113) 紅棗100克 (262) 蜜棗100克 (268) 山楂100克 (64) 蔥100克 (23) 洋蔥100克 (31) 辣椒100克 (21) 青椒100克 (20) 薑100克 (46) 紅腐孔100克 (133) 雪耳1兩 (10) 大菜100克 (0) 蘿蔔100克 (50) 朱古力醬1湯匙 (36) 花生醬 (24) 果醬 (18) 沙律醬 (34) 番茄醬 (5)

饅頭100克 (221) 白麵包100克 (266) 雞尾包 (221) 牛油麵包 (198) 菠蘿包 (235) 燒餅100克 (266) 漢堡包 (270) 豬柳蛋漢堡 (430) 魚柳包 (360) 巨無霸 (530)

花生1兩 (146) 炒花生100克 (384) 炒瓜子100克 (222) 白瓜子100克 (354) 胡桃100克 (282) 杏仁100克 (580) 熟栗子100克 (165) 白果100克 (245) 核桃100克 (666) 鮮蓮子100克 (28) 燒餅100克 (266)

蘋果1個 (55) 橙1個 (50) 鴨梨100克 (34) 桃100克 (34) 杏100克 (44) 杏脯100克 (213) 柿100克 (12) 柿餅100克 (282) 石榴100克 (35) 香蕉1隻 (90) 皇帝蕉1隻 (85) 芒果1個 (65) 檸檬1個 (20) 士多啤梨100克 (31) 葡萄15粒 (70) 柑桔100克 (41)

牛油30克 (216) 植物牛油30克 (216) 芝士30克 (216) 豬油30克 (270) 植物油30克 (265) 花生油30克 (265)

肉類

蛋類

奶類

茶豆

五穀類

海產

瘦免治牛肉100克 (150) 半肥免治牛肉100克 (260) 牛扒100克 (304) 鹹牛肉2兩半 (240) 煎豬扒100克 (451) 燒豬髀2兩半 (317) 午餐肉100克 (335) 豬蹄100克 (80) 豬心100克 (104) 豬肝100克 (131) 豬腰100克 (96) 豬肚100克 (83) 豬紅100克 (82) 豬小腸100克 (40) 豬大腸100克 (168) 肥瘦牛肉100克 (172) 肥瘦羊肉100克 (307) 羊肚100克 (92) 雞100克 (38) 雞肫100克 (68) 雞肝100克 (38) 鴨100克 (33) 鵝100克 (258) 香腸1條 (200) 煎煙肉100克 (674) 火腿100克 (389) 燒羊髀100克 (355) 白切雞100克 (198) 燒雞100克 (195)

雞蛋隻 (75) 蛋白1隻 (15) 蛋黃1隻 (60) 皮蛋1隻 (139) 烚蛋1隻 (72) 煎蛋1隻 (105) 鴨蛋100克 (179)

人奶100克 (67) 牛奶100克 (69) 煉奶100克 (326) 全脂奶粉100克 (522) 乳酪100克 (440) 忌廉100克 (206) 脫脂奶250毫升 (88) 淡奶250毫升 (8) 鮮奶250毫升 (163) 朱古力奶昔1杯 (364) 雲呢拿奶昔1杯 (323) 士多啤梨奶昔1杯 (345)

飯 1 碗約150克 (220) 稻米100克 (353) 白米100克 (105) 糯米100克 (34) 大麥100克 (334) 小麥粉100克 (350) 燕麥100克 (358)

白菜 4 兩 (27) 菜心 4 兩 (27) 西生菜 4 兩 (22) 芥蘭 4 兩 (56) 西蘭花100克 (42) 椰菜花100克 (29) 椰菜100克 (24) 大白菜100克 (10) 大頭菜100克 (110) 榨菜100克 (55) 芥菜100克 (70) 菠菜100克 (24) 芹菜莖100克 (14) 芹菜100克 (36) 韭菜100克 (26) 韭黃100克 (20)

蟹肉 2 兩半 (90) 龍蝦 2 兩半 (100) 大蝦100克 (63) 蝦米100克 (195) 黃花魚100克 (62) 牙帶100克 (100) 鯇魚100克 (69) 江瑤柱100克 (342) 魷魚100克 (75) 墨魚100克 (47) 泥鰍100克 (117) 鯉魚100克 (123) 罐頭吞拿魚100克 (127) 鮑魚100克 (59) 鱈魚100克 (69) 蜆100克 (50) 鱆魚100克 (94) 烏賊100克 (72) 三文魚100克 (160) 沙丁魚100克 (200) 海蜇100克 (66) 海參100克 (69) 田雞100克 (17) 紫菜100克 (232)

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